Running e Trail Running Blog

Correre per fare amicizia: benefici e rischi dei gruppi di corsa

Scopri benefici, rischi e regole dei gruppi di corsa: come fare amicizia correndo, scegliere il gruppo giusto e vivere il running senza pressioni. Maggiori informazioni...

Running influencer italiani: chi seguire e cosa imparare

Scopri i running influencer italiani da seguire, cosa imparare dai loro contenuti e come trovare motivazione senza copiare ritmi, gare o allenamenti. Maggiori informazioni...

Maratone come Festival: il Weekend Gara è Turismo

Maratone come Festival: il Weekend Gara e Turismo

Scopri perché le maratone sono diventate weekend turistici: expo, città, accompagnatori, emozioni, shopping e consigli per viverle al meglio. Maggiori informazioni...

Runner e obiettivi non cronometrici: perché sceglierli

Scopri perché sempre più runner scelgono obiettivi non cronometrici: costanza, benessere, motivazione, ascolto del corpo e piacere di correre. Maggiori informazioni...

Il boom dei 5K: perché le gare brevi conquistano i nuovi runner

Scopri perché le gare 5K stanno conquistando nuovi runner: benefici, allenamenti, ritmo, consigli pratici e piano per correre i tuoi primi 5 km. Maggiori informazioni...

Micro-running: allenamenti da 15-20 minuti che funzionano davvero

Scopri il micro-running: allenamenti efficaci da 15-20 minuti per chi ha poco tempo e vuole risultati concreti nella corsa. Maggiori informazioni...

Correre senza orologio: ritrova piacere e costanza

Scopri perché correre senza orologio è la nuova tendenza controcorrente a Garmin e Strava: meno dati, più piacere, ascolto del corpo e costanza. Maggiori informazioni...

La Corsa Lenta è Tornata di Moda: Guida Completa alla Zone 2

Scopri perché tutti parlano di Zone 2: benefici della corsa lenta, frequenza cardiaca, ritmo, errori da evitare e programma pratico per runner. Maggiori informazioni...

Come creare una Running Crew nella tua città | Guida pratica

Scopri come creare una running crew, trovare compagnia per correre, organizzare uscite sicure e far crescere una community running locale. Maggiori informazioni...

Run Club: perché correre in gruppo è il nuovo social

Scopri perché i Run Club sono il nuovo social network: motivazione, amicizie, foto, community locali e consigli per scegliere il gruppo giusto. Maggiori informazioni...

Come Prevenire Gli Infortuni nella Corsa su Strada: Guida Completa

Consigli su scarpe, riscaldamento, tecnica e strategie per correre in sicurezza e godere al massimo dei benefici fisici e mentali. Scopri la guida completa. Maggiori informazioni...

Allenamento per migliorare la velocità nella corsa: strategie, esercizi e consigli

Ottimizza la tua performance con allenamenti mirati che combinano forza, tecnica, resistenza e recupero, riducendo il rischio di infortuni e aumentando la tua capacità di mantenere alte velocità. Maggiori informazioni...

Donne e Sport: Storie di Atlete che hanno fatto la storia

Scopri come le donne hanno rivoluzionato lo sport, abbattendo barriere e sfidando stereotipi. Dagli esempi eroici, esplora i benefici dello sport per le donne. Maggiori informazioni...

Il Lato Sociale dello Sport: Come Corsa e Ciclismo Uniscono le Comunità

Scopri come corsa e il ciclismo vanno oltre la competizione sportiva unendo persone di tutte le età e culture. Eventi iconici, iniziative solidali e la passione. Maggiori informazioni...

Marathon des Sables: La Maratona nel Deserto Più Dura al Mondo

In questo articolo esploreremo la storia, le sfide, la preparazione, l'equipaggiamento e le esperienze dei partecipanti, della Marathon des Sables. Scopri Ora. Maggiori informazioni...

Maratona Alpina: Un'Avventura tra Sport, Natura e Storia

In questo articolo trovi tutte le informazioni relative alla Maratona alpina, consigli, curiosità e piano allenamento per arrivare preparato a questa avventura! Maggiori informazioni...

Trail Running sul Monte Summano

In questa guida esploreremo il percorso ideale, informazioni utili per affrontarlo al meglio e alcune curiosità che renderanno l'avventura ancora più speciale. Maggiori informazioni...

Differenza tra Corsa su Strada e su Pista: Quale Scegliere?

In questa guida dettagliata, analizzeremo le differenze tra la corsa su strada e quella su pista, evidenziando vantaggi, svantaggi e il tipo di corridori che potrebbero trarre maggiori benefici da... Maggiori informazioni...

Come Iniziare a Correre da Zero: Guida Completa per Principianti

Questa guida dettagliata ti aiuterà a muovere i primi passi nel mondo della corsa nel modo corretto e sicuro. Maggiori informazioni...

Come l’innovazione tecnologica sta rivoluzionando la corsa

In questo articolo, esploreremo come la scienza e la tecnologia stanno plasmando il futuro della corsa. Leggi Ora Maggiori informazioni...

Le Gare di Running più Folli e Spettacolari del Mondo

In questo articolo esploreremo le competizioni più estreme e affascinanti del pianeta, attraversando ambienti estremi che spingono i partecipanti al limite. Maggiori informazioni...

Running e Mindfulness: Come il Movimento Può Migliorare la Salute Mentale

In questo articolo, esploreremo l’interazione tra la corsa e le pratiche di mindfulness, analizzando come il movimento consapevole possa diventare una forma di terapia naturale per il corpo e la... Maggiori informazioni...

I Segreti della Corsa Ultramaratona: Mente, Corpo e Strategia

L’ultramaratona è una delle sfide più dure e affascinanti nel mondo dello sport. Leggi articolo per maggiori info su come prepararla. Maggiori informazioni...

Correre a Piedi Nudi: Moda o Ritorno alle Origini?

La corsa a piedi nudi ha radici antiche. Per migliaia di anni, l'essere umano ha corso senza scarpe. Leggi Articolo. Maggiori informazioni...

Correre con il Cane: Consigli e Curiosità

Correre con il cane è una delle attività più gratificanti e salutari che si possano fare insieme al proprio amico a quattro zampe. Leggi Articolo. Maggiori informazioni...

Running: Fascite Plantare Cause e Rimedi

Investire nella prevenzione e nel recupero della fascite plantare non solo migliorerà la tua performance, ma contribuirà anche a mantenere la salute dei tuoi piedi nel lungo termine. Maggiori informazioni...

Running - Come Migliorare la Tua Performance Dopo i 40 Anni

Se hai superato i 40 anni e vuoi continuare a migliorare la tua prestazione di corsa, o semplicemente mantenerla, è importante comprendere come adattare il tuo approccio all'allenamento e alla... Maggiori informazioni...

Running e Trail Running - 5 Regole per il Ritorno alle Gare: Alimentazione ed Idratazione

In questo articolo esploreremo le 5 regole fondamentali per una corretta alimentazione e idratazione, al fine di tornare alle gare in piena forma e affrontare il percorso scelto con la massima efficienza. Maggiori informazioni...

Trail Running - Correre in discesa: i principi fondamentali

Questo articolo esplorerà in profondità i principi fondamentali della corsa in discesa nel trail running, affrontando tecniche, allenamento, prevenzione degli infortuni e approccio mentale. Maggiori informazioni...

Correre a Stomaco Vuoto: Fa Bene o È Sconsigliato?

In questo articolo esploreremo i pro e i contro della corsa a digiuno, cercando di capire se questa pratica possa davvero apportare benefici o se sia meglio evitarla in certi... Maggiori informazioni...

Running: L'Acido Lattico Fa Venire Male ai Muscoli?

Il dibattito sull'acido lattico e il suo effetto sui muscoli è un tema intrigante nel mondo del running e dello sport in generale. Maggiori informazioni...

Running e Birra Post Allenamento/Gara: Sì o No?

In questo articolo, esploreremo i pro e i contro di bere birra dopo l'allenamento o una competizione, analizzando gli effetti sul recupero, sulla salute e sulle prestazioni. Maggiori informazioni...

Correre Fa Male alle Articolazioni? Verità e Miti sulla Corsa e la Salute delle Articolazioni

Questo articolo esplorerà la verità dietro questo dubbio, affrontando i miti, spiegando la scienza dietro il movimento articolare durante la corsa e offrendo consigli pratici per prevenire lesioni. Maggiori informazioni...

Running e Allenamento in Pausa Pranzo: Cosa Possiamo Mangiare per Massimizzare le Prestazioni?

In questo articolo, esploreremo la relazione tra alimentazione e prestazioni, fornendo consigli pratici su cosa mangiare prima e dopo l'allenamento durante la pausa pranzo, suggerendo opzioni facili da preparare e trasportare. Maggiori informazioni...

Grassi e Running: Impariamo Cosa Mangiare per Massimizzare le Prestazioni

In questo articolo esploreremo l’importanza dei grassi nel running, quali sono i tipi di grassi più benefici, le quantità raccomandate e come bilanciare correttamente la tua dieta per ottenere il... Maggiori informazioni...

Guida Completa alle Proteine nel Running: Ruolo, Benefici e Come Ottimizzarne l'Assunzione

In questa guida completa esploreremo il ruolo delle proteine nel running, i benefici, la quantità consigliata e come integrarle correttamente nella tua dieta per ottenere il massimo dalle tue prestazioni. Maggiori informazioni...

Running e Indice Glicemico degli Alimenti: Una Guida Completa per Ottimizzare le Prestazioni

In questo articolo, esploreremo l'indice glicemico, il suo impatto sul corpo e come utilizzarlo per ottimizzare le prestazioni nel running. Maggiori informazioni...

Running: Assumere Creatina nel Quotidiano – Porta Vantaggi?

In questo articolo esploreremo cos'è la creatina, come funziona nel corpo, e se l'assunzione quotidiana di creatina può migliorare le performance di un runner. Maggiori informazioni...

Running: Allenamento Medio Variato – Cos'è e Come Farlo?

Vediamo nel dettaglio cos’è l’allenamento medio variato, come funziona e quali benefici apporta al tuo regime di corsa. Maggiori informazioni...

Durata delle scarpe da running: quando è il momento di cambiarle?

In questo articolo esploreremo nel dettaglio la durata media delle scarpe da corsa, i segnali che indicano quando è il momento di cambiarle, i fattori che influenzano la loro usura... Maggiori informazioni...

Running: Ripetute Brevi per Migliorare il Vostro Stato di Forma | Come Fare?

In questo articolo esploreremo cosa sono le ripetute brevi, quali benefici offrono e come strutturare un programma di allenamento per ottimizzare i risultati. Scopri Ora. Maggiori informazioni...

Running: Cosa Mangiare Prima delle Gare

In questo articolo, esploreremo cosa mangiare prima di una gara di running per garantire il massimo delle prestazioni e sentirsi pronti a dare il meglio. Maggiori informazioni...

Lenti fotocromatiche elettroniche o tradizionali? Quali sono migliori per Running

Guida Running · Trail Running · Lenti Fotocromatiche 👓🌄 Lenti Fotocromatiche Elettroniche vs Lenti Fotocromatiche Tradizionali negli Occhiali da Running e Trail Running: Quali Sono le Migliori? Il running e... Maggiori informazioni...

Cosa mangiare prima di allenarsi nella corsa

"Non mangio prima di correre? Mangio prima di correre? E se mangio, cosa dovrei consumare prima di correre?". Queste domande possono sembrare esistenziali o superflue, ma in realtà sono profonde... Maggiori informazioni...

Esplorare i sentieri mozzafiato: Guida al Trail Running Italia

Il trail running è una forma di corsa su sentieri naturali, che può essere praticata sia in montagna che in pianura. La bellezza di questa disciplina è che ti permette... Maggiori informazioni...

Il Magico Mondo del Trail Running: Esplorare la Natura con Passione e Resistenza

Esplora il magico mondo del trail running attraverso il nostro articolo dedicato. Scopri come questa disciplina unisce la corsa all'avventura in natura, offrendo un'esperienza unica di connessione con l'ambiente selvaggio.... Maggiori informazioni...

Quale Attrezzatura scegliere per Trail Running

Per praticare il trail running, è consigliabile avere l'attrezzatura adeguata per affrontare terreni accidentati e variabili. Scopri la guida completa Maggiori informazioni...

Come prepararsi per una gara di ultra trail?

Per prepararti adeguatamente a una gara di ultra trail, è importante seguire un programma di allenamento specifico e adattato alle distanze e alle caratteristiche del percorso. Scopri la guida Maggiori informazioni...

Malcesine Baldo Trail

Il Malcesine Baldo Trail è un evento di trail running che si svolge a Malcesine, un comune situato sulle sponde del Lago di Garda, in Italia. Questa gara offre agli... Maggiori informazioni...

Villacidro Skyrace

La Villacidro Skyrace è un evento di corsa in montagna che si svolge nel comune di Villacidro, situato nella regione della Sardegna, in Italia.La gara si svolgerà su un percorso... Maggiori informazioni...