Running e Trail Running Blog

Corsa come valvola emotiva: perché aiuta davvero

Scopri perché la corsa può diventare una valvola emotiva, come regola stress e pensieri e quando il running non basta e serve chiedere aiuto. Maggiori informazioni...

Cosa Mangiare Dopo una Corsa: Recupero nelle Prime 2 Ore

Cosa mangiare dopo una corsa dura? Guida pratica alle prime 2 ore con carboidrati, proteine, liquidi, quantità, menu ed errori da evitare per runner. Maggiori informazioni...

Colazione Pre-Gara: 10 Menu per 5K, 10K e Maratona

Scopri cosa mangiare a colazione prima di 5K, 10K, mezza, maratona e trail: 10 menu, quantità, orari e soluzioni per evitare pesantezza. Maggiori informazioni...

Elettroliti per Runner: Dosi, Crampi e Cali

Scopri quando servono gli elettroliti nella corsa, quanto sodio assumere, come calcolare il sudore ed evitare crampi, cali e iponatriemia. Maggiori informazioni...

Idratazione Trail: Bere Poco o Troppo? Guida Pratica

Quanta acqua bere nel trail? Calcola il tasso di sudorazione, gestisci sodio, caldo e ristori e riconosci disidratazione e iponatriemia in gara. Maggiori informazioni...

Gel, barrette o cibo vero in gara? Cosa scegliere

Gel, barrette o cibo vero? Scopri cosa mangiare in gara, quanti carboidrati assumere e come creare un piano efficace per maratona, trail running e ultra. Maggiori informazioni...

High-Carb Fueling: Quanti Carboidrati in Maratona e Ultra

Quanti carboidrati assumere in maratona e ultra? Guida completa a 60, 90 e 120 g/ora, gel, bevande, gut training e strategie per evitare la crisi. Maggiori informazioni...

Cadence e Appoggio del Piede: 5 Difetti da Non Correggere

Cadence e appoggio del piede nella corsa: scopri 5 presunti difetti che non devi correggere, quando intervenire e come testare i cambi. Maggiori informazioni...

Ginocchio del Runner: 10 Errori che Peggiorano il Dolore

Ginocchio del runner: scopri gli errori di allenamento che aumentano il dolore, come gestire carico, salite e recupero e quando fermarti. Maggiori informazioni...

Correre con lo stress alto: segnali, sovraccarico e recupero

Correre con lo stress alto: riconosci sovraccarico fisico e mentale, valuta i segnali e adatta allenamento e recupero senza perdere continuità. Maggiori informazioni...

Plantari per Correre: Quando Servono Davvero e Quando No

Plantari per correre: scopri quando sono utili, quando non servono, come sceglierli e testarli con scarpe e allenamento senza false promesse. Maggiori informazioni...

Quando il dolore è normale e quando fermarsi: guida per runner prudenti

Dolore dopo la corsa? Scopri quando è normale, quali segnali richiedono uno stop e come riprendere a correre gradualmente senza rischiare ricadute. Maggiori informazioni...

Forza per Runner Donne 40-60: Esercizi e Schede

Guida completa alla forza per runner donne 40-60: esercizi indispensabili, carichi, tecnica, schede settimanali e progressione di 12 settimane. Maggiori informazioni...

Running e Menopausa: Allenamento, Forza e Recupero

Running e menopausa: scopri come adattare corsa, forza, intensità e recupero in perimenopausa e menopausa, con programma ed esempi pratici. Maggiori informazioni...

Runner Over 50: Velocità, Forza e Motivazione

Runner over 50: scopri come allenare velocità, forza, recupero e motivazione con strategie pratiche, esempi settimanali ed errori da evitare. Maggiori informazioni...

Polpaccio del Runner: Esercizi, Dolore e Prevenzione

Perché il polpaccio fa male quando corri? Scopri cause, segnali, esercizi per soleo e gastrocnemio e un programma completo di prevenzione. Maggiori informazioni...

Correre dopo l’influenza: quando ripartire in sicurezza

Scopri quando correre dopo influenza o virus stagionale, quali sintomi controllare e come riprendere gli allenamenti gradualmente e in sicurezza. Maggiori informazioni...

Mobilità per Runner: Routine di 10 Minuti Prima e Dopo

Scopri la routine di mobilità per runner da fare prima e dopo la corsa: esercizi, tempi, tecnica ed errori da evitare in soli 10 minuti. Maggiori informazioni...

Foam Roller, Massage Gun e Stretching per Runner: Guida

Foam roller, massage gun o stretching? Scopri cosa serve davvero al runner, quando usarli, tempi, errori e routine per recuperare meglio. Maggiori informazioni...

Recupero Attivo Dopo Ripetute, Lungo e Trail: Guida

Scopri come fare recupero attivo dopo ripetute, lungo o trail: quando correre piano, riposare, camminare e riconoscere un ritmo troppo veloce. Maggiori informazioni...

Sonno e corsa: perché dormire poco rovina il recupero

Scopri come il sonno influenza corsa, recupero, frequenza cardiaca e rischio di infortunio, e cosa fare dopo una notte dormita male. Maggiori informazioni...

Tapering Running: Ultime 2 Settimane Prima della Gara

Scopri come gestire il tapering nelle ultime due settimane prima della gara: volume, ritmi, recupero e programmi per 5 km, 10 km, mezza e maratona. Maggiori informazioni...

Correre Due Volte al Giorno: Guida per Runner Amatori

Correre due volte al giorno aiuta davvero? Scopri benefici, rischi, esempi settimanali e regole per inserire le doppie sedute senza sovraccaricarti. Maggiori informazioni...

Run-Walk: Quanto Camminare per Migliorare Davvero?

Scopri quanto camminare in un programma run-walk, quali rapporti usare, quando ridurre le pause e come migliorare da 5 km alle lunghe distanze. Maggiori informazioni...

Progressivo, Tempo Run o Ripetute? Come Scegliere

Progressivo, tempo run o ripetute? Scopri quale allenamento scegliere, come impostare ritmi e recuperi e quando evitare di correre troppo forte. Maggiori informazioni...

Allenamento con amici: aiuta o ti porta fuori ritmo?

Correre con amici può motivarti o farti correre troppo forte nei giorni facili. Scopri segnali, test e regole per mantenere il ritmo giusto e recuperare. Maggiori informazioni...

HRV e Frequenza Cardiaca: Allenarsi o Recuperare?

HRV Running e Frequenza Cardiaca: Allenarsi o Recuperare?

HRV running: scopri come leggere variabilità cardiaca, frequenza a riposo, sonno e sensazioni per decidere quando allenarti, rallentare o recuperare. Maggiori informazioni...

Soglia anaerobica: come migliorarla senza correre sempre forte

Soglia anaerobica nella corsa: calcolo, test e allenamenti

Scopri cos’è la soglia anaerobica nella corsa, come stimarla con test, battito e ritmo e quali allenamenti usare per migliorarla senza correre sempre forte. Maggiori informazioni...

Allenamento Polarizzato Runner: Guida 80/20 per Amatori

Allenamento Polarizzato Running: Guida 80/20 per Runner

Allenamento polarizzato running: scopri regola 80/20, zone, corsa facile, vantaggi, limiti e settimane tipo per runner amatori, con evidenze 2026. Maggiori informazioni...

Easy Run Troppo Difficile? 10 Cause da Controllare Subito

Easy Run Troppo Difficile? 10 Cause e Soluzioni Pratiche

La tua easy run sembra troppo difficile? Scopri 10 cause comuni, segnali da controllare, test pratici e soluzioni per correre davvero facile e recuperare meglio. Maggiori informazioni...

Correre troppo forte nei giorni facili: come capirlo

Correre troppo forte nei giorni facili? Segnali e ritmo giusto

Scopri come capire se stai correndo troppo forte nei giorni facili: test del parlato, RPE, frequenza cardiaca, Zona 2, recupero e ritmo giusto. Maggiori informazioni...

Base Building Running: Fondo Aerobico Senza Annoiarsi

Scopri come fare base building nel running: fondo aerobico, intensità, progressione, forza e settimane esempio per correre più a lungo senza annoiarti. Maggiori informazioni...

Allenarsi in Salita in Pianura: Alternative Efficaci

Allenarsi in Salita in Pianura: 9 Alternative Efficaci

Scopri come allenarti in salita anche se vivi in pianura: tapis roulant, scale, forza, rulli e programmi pratici per running, trail, bici e trekking. Maggiori informazioni...

Lungo variato per mezza e maratona: guida completa

Lungo variato: guida per mezza maratona e maratona

Lungo variato per mezza maratona e maratona: scopri quando inserirlo, come scegliere i ritmi, esempi pratici, fueling, recupero ed errori da evitare. Maggiori informazioni...

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Fartlek: cos’è, benefici e 7 allenamenti per correre meglio

Scopri il fartlek moderno: 7 allenamenti pratici, divertenti e progressivi per rompere la monotonia, migliorare ritmo, tecnica e velocità. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Strides dopo la corsa: 5 minuti per tecnica e velocità

Strides dopo la corsa: tecnica, benefici e routine da 5 minuti

Scopri come fare gli strides dopo la corsa: durata, intensità, recupero, tecnica, errori e routine da 5 minuti per correre più fluido e brillante. Maggiori informazioni...

Corsa urbana: percorsi, sicurezza e occhiali giusti

Corsa urbana: percorsi e sicurezza per correre in città

Guida alla corsa urbana: come scegliere percorsi sicuri, allenarsi in città, gestire traffico e qualità dell’aria e scegliere gli occhiali giusti. Maggiori informazioni...

Correre in Pausa Pranzo: Routine Completa da 54 Minuti

Correre in Pausa Pranzo: Routine da 54 Minuti Senza Stress

Scopri come correre in pausa pranzo con una routine da 54 minuti: riscaldamento, 26 minuti di corsa, doccia, alimentazione, percorso ed errori da evitare. Maggiori informazioni...

Running e Gen Z: gare, community e nuova cultura della corsa

Running e Gen Z: boom di gare, run club e community

Running e Gen Z: dati 2025-2026, boom dei run club, ritorno di 5K e 10K, socialità, benessere e consigli pratici per iniziare a correre. Maggiori informazioni...

Race Day Outfit Running: moda, stile e performance

Race Day Outfit Running: Stile, Comfort e Performance

Race day outfit running: guida completa a capi, scarpe, occhiali, meteo e distanze per unire stile, comfort e performance il giorno della gara. Maggiori informazioni...

Correre per fare amicizia: gruppi di corsa, benefici e rischi

Correre per fare amicizia: benefici e rischi dei gruppi di corsa, come scegliere il run club giusto, trovare compagnia e vivere il gruppo senza pressioni. Maggiori informazioni...

Running Influencer Italiani: Chi Seguire e Cosa Imparare

Scopri i running influencer italiani da seguire, cosa imparare da creator, coach e atleti e come valutare allenamenti, prodotti e ADV con spirito critico. Maggiori informazioni...

Maratone come Festival: il Weekend Gara è Turismo

Running Tourism: Maratone, Weekend Gara e Turismo

Cos’è il running tourism e perché le maratone sono diventate weekend di viaggio: expo, città, accompagnatori, dati, Major e consigli pratici. Maggiori informazioni...

Runner e obiettivi non cronometrici: perché sceglierli

Obiettivi non cronometrici nel running: perché funzionano

Scopri come usare obiettivi non cronometrici nel running per aumentare costanza, ascolto del corpo e motivazione, senza rinunciare a gare e performance. Maggiori informazioni...

Il boom dei 5K: perché le gare brevi conquistano i nuovi runner

Gare 5K: boom, allenamento e guida completa ai 5 km

Scopri perché le gare 5K stanno crescendo, quanto tempo serve per correre 5 km, come allenarti, scegliere il ritmo e arrivare pronto alla prima gara. Maggiori informazioni...

Micro-running: allenamenti da 15-20 minuti che funzionano davvero

Micro-Running: Allenamenti da 15-20 Minuti + Piano 4 Settimane

Scopri il micro-running: allenamenti da 15-20 minuti, 10 esempi pratici, intensità, piano di 4 settimane e consigli per correre bene con poco tempo. Maggiori informazioni...

Correre senza orologio: ritrova piacere e costanza

Correre senza orologio: benefici e corsa a sensazione

Scopri perché correre senza orologio è la nuova tendenza controcorrente a Garmin e Strava: meno dati, più piacere, ascolto del corpo e costanza. Maggiori informazioni...

La Corsa Lenta è Tornata di Moda: Guida Completa alla Zone 2

Corsa in Zone 2: benefici, frequenza cardiaca e allenamento

Corsa lenta e Zone 2: scopri benefici, frequenza cardiaca, talk test, errori da evitare e come inserirla nel tuo allenamento di running. Maggiori informazioni...

Come creare una Running Crew nella tua città | Guida pratica

Come Creare una Running Crew: Guida Pratica Completa

Scopri come creare una running crew nella tua città: trova partecipanti, organizza ritmi e percorsi sicuri, gestisci social, regole e crescita del gruppo. Maggiori informazioni...

Run Club: perché correre in gruppo è il nuovo social

Run Club: cosa sono, come funzionano e perché stanno esplodendo

Scopri cosa sono i run club, perché stanno crescendo, come aiutano motivazione e socialità, come scegliere il gruppo giusto e correre in sicurezza. Maggiori informazioni...

Come Prevenire Gli Infortuni nella Corsa su Strada: Guida Completa

Come Prevenire gli Infortuni nella Corsa: Guida Completa

Come prevenire gli infortuni nella corsa: carico, scarpe, forza, tecnica, recupero e segnali d’allarme spiegati con evidenze e consigli pratici. Maggiori informazioni...

Allenamento per migliorare la velocità nella corsa: strategie, esercizi e consigli

Come Correre Più Veloce: Allenamento, Tecnica e Ripetute

Come correre più veloce? Guida completa a ripetute, sprint, forza, tecnica, cadenza, recupero e piano settimanale per migliorare la velocità nella corsa. Maggiori informazioni...

Donne e Sport: Storie di Atlete che hanno fatto la storia

Donne e Sport: Atlete che Hanno Cambiato la Storia

Donne e sport: scopri le atlete che hanno cambiato la storia, dall’alpinismo alle ultra, con dati aggiornati su salute, parità e sport femminile. Maggiori informazioni...

Il Lato Sociale dello Sport: Come Corsa e Ciclismo Uniscono le Comunità

Sport e Comunità: Come Corsa e Ciclismo Creano Legami

Scopri come sport, corsa e ciclismo rafforzano comunità, inclusione e solidarietà: esempi reali, ricerca, eventi e consigli per vivere lo sport insieme. Maggiori informazioni...

Marathon des Sables: La Maratona nel Deserto Più Dura al Mondo

Marathon des Sables: 250 km, Tappe, Costi e Guida Completa

Marathon des Sables: guida completa a 250 km, 6 tappe, autosufficienza, costi 2027, equipaggiamento, allenamento e record dell’edizione 2026. Maggiori informazioni...

Maratona Alpina: Un'Avventura tra Sport, Natura e Storia

Maratona Alpina 2026: Percorso 42 km, 3150 D+ e Guida

Guida alla Maratona Alpina 2026 di Schio: data, percorso 42 km e 3150 m D+, 52 Gallerie, Pian delle Fugazze, preparazione e attrezzatura. Maggiori informazioni...

Trail Running Monte Summano: Percorso, Dislivello e Guida

Trail running sul Monte Summano: percorso da Piovene Rocchette, 12 km e 950 m D+, Sentiero dei Girolimini, sicurezza, stagione e consigli pratici. Maggiori informazioni...

Differenza tra Corsa su Strada e su Pista: Quale Scegliere?

Corsa su Strada o Pista: Differenze, Vantaggi e Scelta

Corsa su strada o su pista? Confronta superfici, ritmo, velocità, vantaggi e limiti per scegliere dove correre in base ai tuoi obiettivi. Maggiori informazioni...

Come Iniziare a Correre da Zero: Guida Completa per Principianti

Come Iniziare a Correre da Zero: Guida per Principianti

Come iniziare a correre da zero: piano progressivo di 7 settimane, metodo cammina-corsa, scarpe, ritmo, recupero, nutrizione e consigli pratici. Maggiori informazioni...

Come l’innovazione tecnologica sta rivoluzionando la corsa

Tecnologia nella corsa: scarpe, dati, AI e nuovi record

Tecnologia nella corsa: scopri come super shoes, sensori, biomeccanica e AI stanno cambiando allenamento, prestazioni, sicurezza e record nel running. Maggiori informazioni...

Le Gare di Running più Folli e Spettacolari del Mondo

Gare di Running Più Dure del Mondo: 10 Sfide Estreme

Scopri le gare di running più dure del mondo: Marathon des Sables, Badwater, Barkley, UTMB, ghiaccio e giungla, con dati e difficoltà aggiornati. Maggiori informazioni...

Running e Mindfulness: Come il Movimento Può Migliorare la Salute Mentale

Gare di Running Più Estreme al Mondo: 10 Sfide Leggendarie

Scopri 10 gare di running estreme: MDS, Barkley, UTMB, Badwater, Antartide e Yukon. Distanze, difficoltà, dati aggiornati 2026 e consigli. Maggiori informazioni...

I Segreti della Corsa Ultramaratona: Mente, Corpo e Strategia

Ultramaratona: Allenamento, Mente, Nutrizione e Strategia

Guida completa all’ultramaratona: allenamento, forza mentale, nutrizione, idratazione, pacing, equipaggiamento e strategie per la gara. Maggiori informazioni...

Correre a Piedi Nudi: Moda o Ritorno alle Origini?

Correre a Piedi Nudi: Benefici, Rischi e Guida Barefoot

Correre a piedi nudi fa bene? Scopri cosa dice la scienza su benefici, rischi, appoggio, scarpe minimaliste e transizione al barefoot running. Maggiori informazioni...

Correre con il Cane: Consigli e Curiosità

Correre con il Cane: Guida a Running, Canicross e Sicurezza

Correre con il cane in sicurezza: età giusta, allenamento graduale, canicross, pettorina, caldo, idratazione, zampe, errori e consigli pratici. Maggiori informazioni...

Running: Fascite Plantare Cause e Rimedi

Fascite Plantare e Running: Sintomi, Rimedi ed Esercizi

Fascite plantare nel running: sintomi, fattori di rischio, esercizi, plantari, terapie e criteri pratici per tornare a correre gradualmente. Maggiori informazioni...

Running - Come Migliorare la Tua Performance Dopo i 40 Anni

Running dopo i 40 anni: performance, forza e recupero

Running dopo i 40 anni: scopri come migliorare performance, forza, recupero e velocità con allenamento sostenibile, consigli pratici e basi scientifiche. Maggiori informazioni...

Running e Trail Running - 5 Regole per il Ritorno alle Gare: Alimentazione ed Idratazione

Alimentazione e Idratazione Running: 5 Regole per le Gare

Scopri come gestire alimentazione e idratazione per running e trail: carboidrati, pasti, liquidi, elettroliti e strategie prima, durante e dopo la gara. Maggiori informazioni...

Trail Running - Correre in discesa: i principi fondamentali

Trail Running in Discesa: Tecnica, Allenamento e Sicurezza

Come correre in discesa nel trail running: tecnica, postura, allenamento eccentrico, errori da evitare, sicurezza e strategie per terreni tecnici. Maggiori informazioni...

Correre a Stomaco Vuoto: Fa Bene o È Sconsigliato?

Correre a Stomaco Vuoto: Benefici, Rischi e Quando Farlo

Correre a stomaco vuoto fa dimagrire? Scopri cosa dice la scienza su benefici, rischi, performance, durata e quando conviene allenarsi a digiuno. Maggiori informazioni...

Running: L'Acido Lattico Fa Venire Male ai Muscoli?

Acido lattico e corsa: fa male ai muscoli? Lattato e DOMS

Acido lattico e muscoli: il lattato non è il nemico. Scopri cosa causa bruciore e DOMS, come funziona la soglia e come recuperare dopo la corsa. Maggiori informazioni...

Running e Birra Post Allenamento/Gara: Sì o No?

Birra dopo la Corsa: Recupero, Idratazione e Muscoli

Birra dopo la corsa: cosa dice la scienza su idratazione, muscoli, glicogeno e sonno. Quando evitarla e perché l’analcolica è la scelta migliore. Maggiori informazioni...

Correre Fa Male alle Articolazioni? Verità e Miti sulla Corsa e la Salute delle Articolazioni

Correre fa male alle articolazioni? Cosa dice la scienza

Correre fa male alle articolazioni e alle ginocchia? Scopri cosa dice la scienza su corsa, artrosi, cartilagine, dolore, scarpe e prevenzione. Maggiori informazioni...

Running e Allenamento in Pausa Pranzo: Cosa Possiamo Mangiare per Massimizzare le Prestazioni?

Running in Pausa Pranzo: Cosa Mangiare Prima e Dopo

Scopri cosa mangiare prima e dopo una corsa in pausa pranzo: snack digeribili, pasti post-workout, carboidrati, proteine, idratazione ed errori da evitare. Maggiori informazioni...

Grassi e Running: Impariamo Cosa Mangiare per Massimizzare le Prestazioni

Grassi e Running: Cosa Mangiare e Quando per Correre Meglio

Grassi e running: scopri quali scegliere, quanti assumerne, quando mangiarli prima e dopo la corsa e come bilanciarli con i carboidrati. Maggiori informazioni...

Guida Completa alle Proteine nel Running: Ruolo, Benefici e Come Ottimizzarne l'Assunzione

Proteine nel Running: Quante Assumerne e Quando

Proteine nel running: scopri quante assumerne, quando mangiarle, le fonti migliori e come distribuirle per recupero, trail e allenamenti di endurance. Maggiori informazioni...

Running e Indice Glicemico degli Alimenti: Una Guida Completa per Ottimizzare le Prestazioni

Indice Glicemico e Running: Energia Prima, Durante e Dopo

Indice glicemico e running: scopri come gestire carboidrati, energia e recupero prima, durante e dopo la corsa con strategie pratiche e aggiornate. Maggiori informazioni...

Running: Assumere Creatina nel Quotidiano – Porta Vantaggi?

Creatina e Running: Benefici, Dosi e Quando Serve Davvero

Creatina e running: cosa dice la scienza su sprint, ripetute, recupero, peso, dosi e sicurezza, e quando è davvero utile per chi corre. Maggiori informazioni...

Running: Allenamento Medio Variato – Cos'è e Come Farlo?

Allenamento Medio Variato: Ritmi, Benefici ed Esempi

Scopri come fare l’allenamento medio variato: intensità, ritmi, benefici, esempi per 5K, 10K, mezza e trail, errori da evitare e come inserirlo nel piano. Maggiori informazioni...

Durata delle scarpe da running: quando è il momento di cambiarle?

Durata Scarpe da Running: Quando Cambiarle e Dopo Quanti Km

Quanto durano le scarpe da running? Scopri quando cambiarle, la fascia 500-800 km, i segnali di usura, i test pratici e come farle durare di più. Maggiori informazioni...

Running: Ripetute Brevi per Migliorare il Vostro Stato di Forma | Come Fare?

Ripetute Brevi Running: Come Farle, Ritmi e Recuperi

Ripetute brevi running: scopri distanze, ritmi, recuperi, esempi da 100 a 400 m, programmi per 5K e 10K, errori da evitare e consigli pratici. Maggiori informazioni...

Cosa Mangiare Prima di una Gara di Running: Guida Completa

Scopri cosa mangiare prima di una gara di running: timing, carboidrati, colazione, idratazione e strategie per 5K, 10K, mezza e maratona. Maggiori informazioni...

Lenti fotocromatiche elettroniche o tradizionali? Quali sono migliori per Running

Lenti Fotocromatiche Elettroniche vs Tradizionali per Running

Lenti fotocromatiche elettroniche o tradizionali per running e trail? Confronto 2026 su velocità, UV, temperatura, VLT, comfort, costi e scelta. Maggiori informazioni...

Cosa mangiare prima di allenarsi nella corsa

Cosa Mangiare Prima di Correre: Guida Completa Pre-Corsa

Scopri cosa mangiare prima di correre: pasti, snack, colazione, timing, idratazione e corsa a digiuno per allenarti con energia e senza pesantezza. Maggiori informazioni...

Esplorare i sentieri mozzafiato: Guida al Trail Running Italia

Trail Running in Italia: Percorsi, Gare e Guida Completa

Guida completa al trail running in Italia: percorsi, gare 2026, attrezzatura, sicurezza, allenamento e consigli per correre sui sentieri italiani. Maggiori informazioni...

Il Magico Mondo del Trail Running: Esplorare la Natura con Passione e Resistenza

Trail Running: Guida Completa per Principianti e Allenamento

Scopri cos’è il trail running, come iniziare, tecnica in salita e discesa, attrezzatura, sicurezza, allenamento e consigli per correre sui sentieri. Maggiori informazioni...

Quale Attrezzatura scegliere per Trail Running

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Attrezzatura trail running: scarpe, gilet, idratazione, bastoncini, GPS, sicurezza e occhiali. Checklist pratica per ogni tipo di uscita. Maggiori informazioni...

Come prepararsi per una gara di ultra trail?

Come Prepararsi per un Ultra Trail: Allenamento e Strategia

Come prepararsi per un ultra trail: allenamento, dislivello, nutrizione, idratazione, equipaggiamento, strategia e tabella pratica di 16 settimane. Maggiori informazioni...

Malcesine Baldo Trail: Percorsi 52K, 26K e 16K, Risultati 2026

Malcesine Baldo Trail: guida completa a percorsi 52K, 26K e 16K, dislivelli, risultati 2026, materiale, preparazione e consigli per correre sul Monte Baldo. Maggiori informazioni...

Villacidro SkyRace: Percorso, Risultati 2026 e Guida Completa

Scopri la Villacidro SkyRace: percorso 21 km, circa 1.900 m D+, cime, risultati 2026, preparazione, attrezzatura e consigli per affrontare la gara. Maggiori informazioni...

Lavaredo Ultra Trail: Gare, Percorsi, Risultati e Guida 2027

Guida completa alla Lavaredo Ultra Trail: 10K, 20K, 50K, 80K e 120K, dislivelli, percorsi, requisiti, materiali, risultati 2026 e date 2027. Maggiori informazioni...

Occhiali per Atletica Leggera: Guida a Lenti e Montatura

Scopri come scegliere gli occhiali per atletica leggera: lenti UV400, fotocromatiche, polarizzate, stabilità, antiappannamento e consigli per pista e corsa. Maggiori informazioni...

Occhiali per la Marcia: Lenti, Comfort e Protezione

Come scegliere gli occhiali per la marcia: lenti fotocromatiche o polarizzate, protezione UV, stabilità, comfort, fit, manutenzione e consigli pratici. Maggiori informazioni...

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Scopri le discipline della corsa: pista, strada, cross country, trail, montagna, ultra e OCR. Differenze, caratteristiche e consigli per scegliere. Maggiori informazioni...

Recensione: Lampada frontale Black Diamond Spot350

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Recensione Black Diamond Spot 350: 350 lumen, 86 g, IPX8, autonomia, modalità e utilizzo in trail e trekking, con confronto aggiornato alla Spot 400. Maggiori informazioni...

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Scopri le scarpe da trail running di riferimento nel 2026, i modelli più popolari e come scegliere in base a terreno, grip, drop, ammortizzazione e distanza. Maggiori informazioni...

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